1 oct 2015
PROXIMOS EVENTOS DEL CLUB 2015-2016
*21 de octubre 2015 conferencia, demostración de terapia japonesa estilo OKADA
(medicina del futuro) y merienda buffet.
*noviembre 2015(por confirmar dia) conferencia sobre el Feng shui (mejora la energía en tu casa) y merienda buffet.
*enero 2016 (por confirmar dia)presentacion y conferencia del ultimo libro de
la escritora Concepción Rodriguez,(todos los fondos recaudados irán para
la fundación Vicente Ferrer), merienda bufett.
*febrero 2016(por confirmar día) reunión "fomentamos el empleo" todas las personas que estén desempleadas que quieran presentarse en la reunión para conocer su profesión y de este modo conseguir empleo.
*marzo 2016(por confirmar día) conferencia sobre las energía estancadas en
nuestro pasado, merienda buffet.
*abril 2016 (por confirmar día) ceremonia del te japonesa y merienda bufett.
*excursiones:
-viaje a Montilla 14 de noviembre precio 16€
-viaje a Sevilla 20 de febrero precio 25€
-viaje a Jerez 19 de marzo precio 19€
-viaje solidario al Asilo Hermanitas de los Pobres de Ronda 21 de Mayo precio 12€
fiestas:
-Fiestas de Navidad - 12 Diciembre 2015-Gran Gala Aniversario -2016 día por confirmar
-Fiestas Fin de Curso -Jnnio 2016 dia por confirmarx
13 feb 2015
MEDITACION 5A PARTE
Numerosos estudios han indicado los muchos beneficios fisiológicos
de la meditación,
y el más reciente proviene de la Universidad de Harvard
Un estudio de ocho semanas realizado por investigadores de
Harvard en el Hospital General de Massachusetts (MGH) determinó que la
meditación reconstruye literalmente la materia gris del cerebro en sólo ocho
semanas. Es el primer estudio que documenta que la meditación produce cambios
en el tiempo en la materia gris del cerebro
A pesar de que la práctica de la meditación está asociada
con una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado
que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que
persisten durante todo el día. Este estudio demuestra que los cambios en la
estructura del cerebro puede ser la base algunas de estas mejoras reportadas y
que la gente no sólo se siente mejor porque ademas están gastando tiempo de relax. “-
(1) Sara Lazar del Programa de Investigación Neuroimagen MGH psiquiátrica y un
instructor de la Escuela de Medicina de Harvard en Psicología
El estudio consistió en tomar imágenes de resonancia
magnética (IRM) del cerebro de de 16 participantes en el estudio dos semanas
antes de participar en el estudio. Estas imágenes por resonancia magnética de los participantes
también fueron tomadas de nuevo después de finalizar el estudio.
El análisis de las imágenes de RM, que se centró en las
áreas donde se observaron diferencias de meditación-asociado en estudios
anteriores, que se encuentra una mayor densidad de materia gris en el
hipocampo, conocido por ser importante para el aprendizaje y la memoria, y en
estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.
Para el estudio, los participantes se involucraron en
prácticas de meditación todos los días durante 30 minutos aproximadamente.
Estas prácticas incluyen centrándose en las grabaciones de audio de meditación
guiada, la conciencia sin prejuicios de sensaciones, sentimientos y estado de
ánimo.
Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y que, mediante
la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del
cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida. Otros estudios en
diferentes poblaciones de pacientes han demostrado que la meditación puede
hacer mejoras significativas en una variedad de síntomas, y ahora estamos
investigando los mecanismos subyacentes en el cerebro que facilitan este
cambio. Britta Hölzel, primer autor del trabajo y un investigador de la
Universidad MGH y Giessen en Alemania
Un error común acerca de la meditación es que usted tiene
que sentarse de cierta manera o hacer algo en particular para lograr los
diversos beneficios que puede proporcionar. Todo lo que tienes que hacer es
colocarte en una posición que sea más cómodo para ti. Puedes estar sentado con
las piernas cruzadas, acostado en una cama, sentado en un sofá, etc, es tu
elección.
Otro error común acerca de la meditación es que tienes que
de vaciar tu mente. Un factor importante que me gustaba leer a partir del estudio
mencionado anteriormente es que los participantes se dedicaban a la conciencia
sin prejuicios de sensaciones, sentimientos y estado de ánimo.Al meditar, no
debes tratar de tu mente. En su lugar, trata de dejar que los pensamientos,
sentimientos y cualquier emociones que estás sintiendo fluyan en el tiempo. No
los juzgues, simplemente dejarlos ir y venir y estar en paz con ellos.
También creo que la meditación es un estado de ser
/ mente más que cualquier otra cosa. Siento que uno no tiene que sentarse
durante media hora y por así decirlo, a fin de aprovechar los beneficios de la
misma, o que se dedica a la práctica en sí misma. Uno puede ser entregado a una
meditación mientras están en un paseo, por ejemplo, o el momento en que tienen
antes de dormir. A lo largo del día, se puede resistir a juzgar sus
pensamientos, dejarlos fluir hasta que ya no existen, o simplemente estar en un
estado constante de la paz y la conciencia de sí mismo. Contrariamente a la
creencia popular, no es más que una forma de meditar.
MEDITACION 4A PARTE
En el cerebro del meditador
Las nuevas técnicas de
neuroimagen arrojan luz sobre los cambios
cerebrales que producen
las prácticas contemplativas.
Cuando la Sociedad de
Neurociencia
invitó a Tenzin Gyatso,
el decimocuarto
dalái lama (líder del
budismo tibetano), para
que pronunciara un
discurso en la reunión anual de 2005 en
Washington D.C., unos
cientos de los cerca de 35.000
miembros
que iban a asistir al
encuentro pidieron que se le anulara la
invitación. Pensaban que
un dirigente religioso no tenía lugar
en una reunión
científica. Sin embargo, el líder supo plantear
a la concurrencia una
pregunta provocativa y, en última
instancia, productiva:
«¿Qué relación podría haber entre el
budismo, una antigua
tradición filosófica y espiritual india, y
la ciencia moderna?».
El dalái lama, siguiendo
el lema «hechos, no palabras», ya
había tratado de
responder a esa pregunta. En los años
ochenta inició un debate
sobre ciencia y budismo que llevó a la
creación del Instituto de Mente y Vida,
dedicado al estudio de
la ciencia
contemplativa. En 2000, dio un nuevo enfoque a su
empeño. Puso en marcha
la subdisciplina de «neurociencia contemplativa»
al
proponer a los
científicos que estudiaran la
actividad cerebral de meditadores budistas
expertos
(con más de 10.000 horas
de práctica).
Durante casi quince
años, más de cien practicantes del
budismo monacales y
laicos, así como numerosos principiantes,
han participado
en los experimentos
científicos de la Universidad
de Wisconsin-Madison y
al menos otras 19 universidades más
.
El presente artículo, de
hecho, es el producto de una
colaboración entre dos
neurocientíficos y un monje budista que
inicialmente se formó
como biólogo celular.
La comparación de las
imágenes cerebrales de meditadores
expertos con las de
neófitos y no meditadores ha permitido
empezar a vislumbrar por
qué este conjunto de técnicas de
entrenamiento mental
puede proporcionar beneficios cognitivos
y emocionales. Los objetivos
de la meditación, de hecho, se
solapan con muchos de
los de la psicología clínica, la
psiquiatría, la medicina
preventiva y la educación.
Según indican cada vez
más datos, la meditación puede ser un
tratamiento
eficaz para la depresión
y el dolor crónico y, además, ayuda a
cultivar una sensación
de
bienestar general.
La meditación constituye
una actividad antigua que, de alguna manera,
forma parte de casi
todas las religiones del mundo. Su práctica, derivada de
varias ramas del
budismo, se ha abierto camino en el mundo secular durante
los últimos años como un modo de promover la
calma y el bienestar general.
Tres formas de
meditación comunes (atención focalizada, consciencia plena y
compasión) se practican
ahora en todas partes, desde hospitales hasta colegios;
cada vez más, se han ido sometiendo al
escrutinio científico en laboratorios de
todo el mundo.
La meditación produce
cambios fisiológicos en el cerebro, como en el volumen
tisular de determinadas
áreas. Quienes la practican también experimentan
efectos psicológicos
beneficiosos: reaccionan más rápido a los estímulos y son
menos propensos a sufrir
ciertas formas de estrés.
Mientras el autor
Matthieu Ricard medita, su actividad cerebral
es registrada en un encefalograma.
[JEFF MILLER,
UNIVERSIDAD DE WISCONSIN-MADISON]
12 feb 2015
LA MEDITACION - 2A PARTE
EXTRACTO DEL PROGRAMA DE RADIO "LA ROSA DE LOS VIENTOS".
EN EL CUAL HABLAN DE LA MEDITACION
LA MEDITACION -1 PARTE
Detenerse y observar, cerrados los ojos, lo que sucede dentro de nosotros (la propia respiración, las sensaciones corporales, el flujo incesante de pensamientos) y a nuestro alrededor (sonidos, olores, etcétera). Simplemente observar. Sin emitir juicio alguno, sin esperar ningún tipo de suceso, sin rechazar nada que nos venga a la mente, pero sin aferrarse a lo que está pasando. Eso es todo. Así de sencillo. Se trata de la meditación de consciencia plena, mucho más eficaz de lo que pueda parecer a mentes apresuradas y deseosas de «controlarse». Consciencia plena es la calidad de consciencia que emerge cuando concentramos la mente de forma deliberada en el momento actual. Se dirige la atención a la experiencia que se vive y se sufre, sin filtro alguno (se acepta tal como es), sin formular juicio (bueno o malo, deseable o no), sin esperar nada en concreto. Dentro de la consciencia plena pueden distinguirse tres actitudes fundamentales. | |
Un nuevo estudio muestra cómo los efectos de la meditación
se pueden observar incluso a nivel celular
Un nuevo estudio publicado , firmado por Linda Carlson del
Tom Baker,en Alberta, Canadá, ha encontrado
que algunos pacientes que practicaron
regularmente técnicas de reducción de estrés,
incluyendo mindfulness y yoga, llegaron a cambiar físicamente
sus células, a pesar de no estar recibiendo tratamiento.
que algunos pacientes que practicaron
regularmente técnicas de reducción de estrés,
incluyendo mindfulness y yoga, llegaron a cambiar físicamente
sus células, a pesar de no estar recibiendo tratamiento.
El grupo estaba constituido por 88 pacientes con una media de
edad de 55 años,
edad de 55 años,
que habían superado la enfermedad hacía más o menos un año,
pero que aún sufrían diversos problemas emocionales derivados
del largo proceso de la enfermedad .
pero que aún sufrían diversos problemas emocionales derivados
del largo proceso de la enfermedad .
El total de participantes
se separó al azar en tres grupos, y se les tomó una muestra de
sangre antes y después de
sangre antes y después de
12 semanas que fue lo que duró el experimento.
Uno de los grupos fue designado para asistir 90 minutos a la
semana a una clases de
semana a una clases de
meditación mindfulness y Hatha Yoga, y además se les pidió que
practicasen también en
practicasen también en
casa durante al menos 45 minutos todos los días. El segundo
grupo acudía a una reunión
grupo acudía a una reunión
semanal de 90 minutos donde hablaban sobre cómo se sentían.
Finalmente, había un
Finalmente, había un
grupo control que acudió a una reunión de 6 horas sobre
técnicas para sobrellevar el estrés.
técnicas para sobrellevar el estrés.
El análisis de las muestras de sangre al finalizar las 12 semanas
de estudio mostraron
de estudio mostraron
resultados llamativos en cuanto a la longitud de los telómeros
de sus células.
de sus células.
Los telómeros son la parte final de los cromosomas, y actúan
como protectores
como protectores
de la integridad de nuestro ADN. En cada replicación celular se
acortan un poco, por lo
acortan un poco, por lo
que son una medida del envejecimiento celular. Cuando los
telómeros desaparecen,
telómeros desaparecen,
la célula empieza a perder parte del ADN, y finalmente muere.
Los dos grupos que tenían reuniones semanales en las que se
practicaba meditación o se
practicaba meditación o se
realizaba terapia de soporte a través de la expresión de
sentimientos, mostraron unos
sentimientos, mostraron unos
telómeros de igual longitud a los que tenían al comenzar el
estudio. Sin embargo, el grupo al que tan sólo se le dio una clase
teórica de control de estrés, sí que mostró un acortamiento de los telómeros de sus células.
estudio. Sin embargo, el grupo al que tan sólo se le dio una clase
teórica de control de estrés, sí que mostró un acortamiento de los telómeros de sus células.
Es obvio que cuerpo y mente están profundamente conectados,
pero es difícil demostrarlo. Estos resultados son un paso
más, aunque aún queda mucho por hacer, porque realmente no
sabemos cómo la meditación –o el deporte- llegan
a evitar que se acorten los telómeros. En un paper publicado
hace un tiempo, se vio que la meditación aumentaba la actividad
de la telomerasa, que es el
pero es difícil demostrarlo. Estos resultados son un paso
más, aunque aún queda mucho por hacer, porque realmente no
sabemos cómo la meditación –o el deporte- llegan
a evitar que se acorten los telómeros. En un paper publicado
hace un tiempo, se vio que la meditación aumentaba la actividad
de la telomerasa, que es el
enzima encargado de reparar los telómeros. Quizá todo se
reduzca a que una eliminación
reduzca a que una eliminación
del estrés y las emociones negativas provoca que se reduzca la
liberación de las hormonas implicadas en estos procesos,
lo que al final lleva a una mayor activación —o evitación de la
desactivación— de la telomerasa. Esperemos que nuevos
liberación de las hormonas implicadas en estos procesos,
lo que al final lleva a una mayor activación —o evitación de la
desactivación— de la telomerasa. Esperemos que nuevos
estudios nos resuelvan estas interesantes cuestiones...
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